উচ্চ চাপের পরিস্থিতিতে ঠিক কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো যায়
আপনি কীভাবে চাপের মধ্যে খেলবেন? আপনার খেলাধুলায়, আপনি কোন পরিস্থিতিতে সবচেয়ে চাপের আবিষ্কার করেন?
প্লে অফ গেমস, এলিমিনেশন গেমগুলির পাশাপাশি ঘনিষ্ঠ গেমগুলির শেষ মিনিটগুলি প্রচুর অ্যাথলিটদের জন্য চাপযুক্ত। প্রতিযোগিতার মান যেমন বেশি হওয়ায় চাপ অ্যাথলিটরা মনে করেন যে আকাশচুম্বী হতে পারে।
ওভারটাইম গেমস কিছু অ্যাথলিটদের জন্য বিশেষত চাপযুক্ত।
বেসবলে, কলসটি অতিরিক্ত ইনিংসে জ্যামের বাইরে কাজ করার জন্য চাপ বাড়িয়ে চাপ অনুভব করতে পারে। চাপটি তাকে উৎখাত করার পাশাপাশি তার পিচের আদেশ হারাতে পারে।
গল্ফে, চাপ কোনও খেলোয়াড়কে ওভার ম্যানেজ করার পাশাপাশি সেরা শটগুলি আঘাত করার চেষ্টা করতে পারে, যা গোলকটিকে শক্ত বা সোজা হিসাবে আঘাত না করে।
বাস্কেটবলে, কোনও খেলোয়াড় কোনও গেমের শেষ মুহুর্তে চাপ অনুভব করে একটি উন্মুক্ত সতীর্থের সন্ধানের পরিবর্তে শটগুলিকে জোর করতে পারে।
অতিরিক্ত সময়ের পরিস্থিতিতে চাপ বাড়ানোর অনুভূতির কারণগুলি: * আপনি ধৈর্য সহকারে স্কোর করার সম্ভাবনার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে গেমটি দ্রুত পেতে চাইতে পারেন।
* আপনি আপনার সতীর্থদের অন্তর্ভুক্ত বা ইউনিট হিসাবে খেলার পরিবর্তে দলের হয়ে গেমটি জিততে পাশাপাশি নায়ক হতে চাইতে পারেন।
* আপনি দলটিকে জয়ের দিকে পরিচালিত করার জন্য দলটি আপনার উপর নির্ভর করে অনুভব করতে পারেন।
আপনি যখন চাপ বাড়ানো চাপ অনুভব করেন, আপনি উত্তেজনা খেলেন, টিপুন, পাশাপাশি ব্যয়বহুল ভুলও করেন।
চরম চাপের সাথে খেলে খুব কমই উচ্চতার পারফরম্যান্সের ফলাফল হয়।
ওভারটাইম তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ হ’ল নিজের মধ্যে খেলার পাশাপাশি চাপ পরিচালনা করা।
এনএইচএল -তে ওভারটাইম প্লে ঘন ঘন হয়। 2021 রুটিন মরসুমের ম্যাচআপে যেখানে মিনেসোটা ওয়াইল্ড লস অ্যাঞ্জেলেস কিংসের সাথে ডিল করে, খেলাটি ওভারটাইমের সাথে 3-3-এ সংযুক্ত ছিল।
ওভারটাইমে সময় শেষ হওয়ার সাথে সাথে মিনেসোটা উইঙ্গার ম্যাটস জুকারেলো সতীর্থ ম্যাট ডুম্বাকে ডিফেন্ডারদের মধ্যে একটি পাস থ্রেড করেছিলেন। ডুম্বা দক্ষতার সাথে গোলরক্ষককে পাশাপাশি ওভারটাইমের শেষ সেকেন্ডে বন্যকে ৪-৩ ব্যবধানে জয় দেওয়ার জন্য গোল করেছিলেন।
২০২১ মৌসুমে দ্য ওয়াইল্ডের চতুর্থ ওভারটাইম সাফল্য এবং সেই সাথে ডুম্বার গোলটি ওভারটাইম টালিজের প্রচুর দখলের জন্য একটি ফ্র্যাঞ্চাইজি রেকর্ড ভেঙেছিল।
ওভারটাইমে ডুম্বা কেন এত সফল হয়েছে?
ডুম্বা তার খেলাটিকে জোর করে বা জোর করার চেষ্টা করে না। পরিবর্তে, ডুম্বা নিজের মধ্যে খেলতে পাশাপাশি ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করার সাথে সাথে এটি বরফের উপরে উদ্ভাসিত হয়ে চাপ দেয়।
ডুম্বা: “আমি ভাবছিলাম না। আমি কেবল আদর্শ নাটকটি তৈরি করার পাশাপাশি এটি জোর করার চেষ্টা না করার দিকে মনোনিবেশ করছিলাম। ঠিক তাই ঘটেছে যে জুকি আমাকে আবিষ্কার করতে সক্ষম হয়েছিল। ”
চাপ পরিচালনা করা চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার ইঙ্গিত দেয় না, এটি চাপের পরিস্থিতিতে ভাল প্রতিক্রিয়া দেখায়।
চাপের সাথে মোকাবিলা করা আপনার মানসিক দক্ষতার মধ্যে ভাল। কেবলমাত্র আদর্শ বিভিন্ন চাপ সংরক্ষণের জন্য আবিষ্কার করা আপনাকে আপনার গেমের শীর্ষে থাকতে সহায়তা করবে এটি কোনও রুটিন মরসুমের খেলা, ওভারটাইম বা প্লে অফগুলি হোক না কেন।
ওভারটাইম গেমগুলিতে কীভাবে চাপ পরিচালনা করবেন:
১. চাপটিকে এমন কিছু হিসাবে গ্রহণ করুন যা আপনার গেমটি বাড়িয়ে তুলবে পাশাপাশি আপনার আরও ভাল করার জন্য আরও অনেক শক্তি সরবরাহ করবে।
২. শ্বাস প্রশ্বাস, প্রসারিত, মুহুর্তে থাকা, পাশাপাশি চাপের মধ্যে ভাল করার জন্য আপনার দক্ষতার উপর নির্ভর করে।
৩. নিজের মধ্যে খেলুন পাশাপাশি ওভারটাইমে খেলার সময় ক্রিয়াটি জোর করার চেষ্টা করুন।
চাপ পরিচালনা করা একটি মানসিক দক্ষতা যা সমস্ত অ্যাথলিটদের অবশ্যই তাদের টুলবক্সে থাকতে হবে। আপনি যদি চাপের পরিস্থিতিতে টাস্কটি সম্পাদন না করে থাকেন তবে একটি মানসিক কোচিংয়ের বিষয়ে আরও অনেক তথ্যের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
মানসিক দৃ ness ়তার সাথে সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি:
টম ব্র্যাডি পাশাপাশি মানসিক দৃ ness ়তা
প্রতিযোগিতায় শক্তিশালী সম্পূর্ণ করার 3 গোপনীয়তা
প্রতিকূলতা খেলাধুলায় আপনার গেমকে প্রভাবিত করতে দেবেন না
ইতিবাচক অ্যাথলিট: অত্যন্ত আত্মবিশ্বাসের জন্য একটি 14 দিনের পরিকল্পনা
“দ্য পজিটিভ অ্যাথলিট” হ’ল একটি গ্রাউন্ড ব্রেকিং সিস্টেম যা আপনাকে চ্যাম্পিয়ন হিসাবে কীভাবে বিশ্বাস করতে পারে তা দেখানোর পাশাপাশি আপনি যখনই খেলার মাঠ, আদালত, ট্র্যাক বা কোর্সে পদক্ষেপ নেন তখন অত্যন্ত আত্মমর্যাদাবোধ হয়।
“দ্য পজিটিভ অ্যাথলিট” 2 টি অডিও সিডি (বা ডিজিটাল ডাউনলোড) নিয়ে গঠিত যার মধ্যে 14 দিনের আত্মবিশ্বাসের জ্বালানী অনুশীলন রয়েছে এবং সেই সাথে ওয়ার্কবুকটি মেনে চলার জন্য একটি বেসিক যা আপনাকে 14 দিনের সাথে গাইড করে, আপনাকে কৌশলগুলি প্রয়োগ করার পাশাপাশি কাস্টমাইজ করে সহায়তা করে আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুশীলন।
নীচে, আপনি ডিজিটাল ডাউনলোড সংস্করণ কিনতে পারেন বা প্রোগ্রামটি আপনাকে প্রেরণ করতে পারেন।
ডিজিটাল সংস্করণ কিনুন
অডিও সিডি সংস্করণ পান